271247750_381346803746768_1194325090398993727_n_edited.jpg

Slim trainen... Iedereen wil het! Je wil zo effectief en efficiënt mogelijk trainen voor een zo mooi mogelijk resultaat bij jouw evenement. Jouw eerste Marathon of Ironman, optimaal voorbereiden voor een 10km, of simpelweg willen weten hoe jouw conditie er nu bij staat....

Een lactaat-inspanningstest is voor iedereen, voor elk niveau en voor elke duursport.

Maar wat is dat lactaat eigenlijk?

Bij intensieve inspanningen verbrandt het lichaam koolhydraten, wat de brandstof is om te kunnen blijven presteren. Tijdens deze verbranding komt lactaat vrij, wat je kan beschouwen als een restproduct van deze verbranding. Dit lactaat zal het lichaam afvoeren en afbreken, tot op een zekere hoogte.

Bij grotere, of langdurige intensieve inspanningen zal het lactaat zich gaan ophopen in je lichaam, simpelweg omdat het lichaam het niet meer kan afvoeren. Deze opstapeling zorgt ervoor dat er minder gepresteerd kan worden. Het moment waarop dit gebeurt is de Anaerobe drempel, oftewel het omslagpunt. Door deze drempel te bepalen met een inspanningstest, kan je veel specifieker trainen zodat je deze drempel kan opschuiven met een betere conditie als resultaat.

Tijdens deze inspanningstest kan op de fiets of loopband. Na een goede warming-up zal elke 3 min de weerstand of snelheid worden opgevoerd, tot het punt dat je niet meer kan. Omdat wij je hartslag meten en noteren en daarnaast, door middel van een vingerprikje, jouw lactaatniveau meten, kunnen we na afloop heel nauwkeurig jouw drempelwaardes en zones geven. Met deze zones kan jij weer aan de slag met het efficienter en effectiever maken van jouw trainingen.

Lactaat Bas Pronk_Pagina_1.jpg